Ingredientes
- 250 g Patatas
- 250 g Zanahorias
- 50 g Nabos
- 100 g Puerros
- 3 Tomates
- 1 cucharilla Aceite
- 300 g Filete grueso de pescado (p.ej. bacalao o rape)
- Sal, pimienta
- 1 Limón
Preparación
1. Preparación de los ingredientes.
2. Pelar las patatas, las zanahorias y el nabo. Cortarlos en dados pequeños. Limpiar el puerro y cortarlo en anillos.
3. Escaldar los tomates en agua hirviendo, pelarlos y cortarlos en dados pequeños.
4. Introducir los dados de patata, zanahoria y nabo en la olla, sin escurrir, añadir los anillos de puerro y los dados de tomate.
5. Engrasar el Accesorio Súper-Vapor, introducir el filete de pescado sazonado con sal y pimienta. Colocar el limón lavado y cortado en rodajas sobre el pescado.
6. Colocar el Accesorio Súper-Vapor sobre la olla con la verdura. Colocar la olla en el Navigenio y seleccionar la función (A). Introducir 20 minutos de tiempo de cocción en el Avisador (Audiotherm) y girar hasta que aparezca el símbolo de “zanahoria”.
7. Cuando el Avisador (Audiotherm) emita un pitido al finalizar el tiempo de cocción, sazonar las verduras con sal y pimienta.
Truco
- El pescado es bajo en calorías y aporta proteínas de alta calidad, valiosas vitaminas, minerales y oligoelementos, especialmente yodo. Por lo tanto, el pescado debe estar en el menú una o dos veces por semana.
Esta receta ha sido verificada y aprobada por AMC.
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